← К камням Записаться
Программа · 6 недель

Шесть камней,
один баланс

Каждую неделю — один камень: процесс психологической гибкости из ACT и то, что мы конкретно делаем на встрече и между встречами.

1
Неделя 1
Ценности
Фундамент, на котором мы учимся строить всю остальную жизнь, камень за камнем. Ценности — наш ориентир в мире, альтернатива правилам, гонке за целью и многочисленным «я должен».
  • Играем в сортировку карточек с ценностями в интерактивном приложении прямо на встрече — учимся свободно выбирать
  • Учимся видеть сложные чувства как маячки наших ценностей
  • Добавляем ценности в каждый день вместе с группой
2
Неделя 2
Принятие
Встреча о том, что мы можем быть открыты и найти подходящее место для любых, даже непростых, переживаний и жизненных моментов.
  • Вместе составляем карту: что из того, что мы уже пробовали, точно не работает и может уступить место принятию
  • Погружаемся в навык через лекции, метафоры и игровое приложение, которое учит принятию с помощью звуков
  • Учимся рисовать «точку выбора» — твой личный план действий на случай столкновения со сложными чувствами
3
Неделя 3
Наблюдение
Наблюдать — значит быть тем, кто выбирает, кем быть в следующий момент. Наблюдаем свои роли и маски, чтобы не быть их заложниками.
  • Много практики вместе
  • Интерактивная шахматная доска — главная метафора «Наблюдающего Я», которую мы первыми сделали доступной для онлайн-работы
  • Получите задание всю неделю носить с собой какой-нибудь странный предмет — да-да
4
Неделя 4
Разделение с мыслями
Супер-сила быть снаружи своих мыслей, а не болтаться из стороны в сторону в их потоке.
  • 10 техник разделения, которые можно применять сразу
  • Задаём себе не банальный вопрос: мысли — это вообще что такое?
  • Метафоры, метафоры, метафоры
5
Неделя 5
Шаги
Корабль, изменивший курс на 1 градус, придёт в совершенно новый порт. Маленькие и доступные действия, которые меняют всю жизнь.
  • Создаём работающий план вместе
  • Берём на себя челлендж и выполняем его вместе с группой
  • Разбираем препятствия
6
Неделя 6
Контакт
Сейчас — единственное время, в котором у нас есть свобода менять свою жизнь к лучшему. Жаль, что наш ум прописался в «прошлом» и «будущем».
  • Практика заземления на каждой встрече
  • Возвращаем себе контакт с настоящим моментом
  • Переезд из «завтра» в «сейчас» — под ключ
9-й поток · старт 5 августа 2026
Записаться в группу

Онлайн-группа, 2 ACT-психолога на каждой встрече, чат поддержки на весь курс.

Написать менеджеру
13 000 ₽ при оплате до 15 июля · далее 14 900 ₽ · оплата частями · Яндекс-Сплит