«Закрою эту проблему — и стресс уйдёт». Закрывала. Не уходил. Сейчас в голове осела мысль: тревога — это нормально и всегда будет. Получается быть здесь и сейчас.
Пелагея Грошева выпускница
Это первое обучение, которое реально что-то подвинуло в моём поведении и отношении к себе в моменте — а не когда-нибудь потом.
Виктория Измайлова выпускница
Мой путь от точки до ценности занимает в 10 раз меньше времени и ресурсов в сравнении с первой неделей. Структура, обратная связь, атмосфера — всё 10/10.
Ангелина Рыбалкина выпускница
Что такое ACT и почему именно она?+
ACT — терапия принятия и ответственности, направление поведенческой терапии третьей волны с серьёзной доказательной базой (более 1000 клинических исследований). Принципиальный фокус: не менять содержание мыслей, а учиться по-другому с ними взаимодействовать — и продолжать делать важное.
Я часто бросаю курсы и не делаю домашки. Будет так же?+
Анна, выпускница, написала нам: «Я забываю про домашки и радовалась, что ты напоминаешь». Группа маленькая, ведущие видят каждого. Если в какую-то неделю не сделали — ничего страшного. Это не штрафной курс.
Это групповая терапия? Нужно рассказывать о себе?+
Это не терапия, а тренинг навыков. Можно участвовать настолько открыто, насколько комфортно. Упражнения работают, даже если вы молча применяете их к себе.
Что, если я пропущу занятие?+
Все встречи записываются, запись остаётся у вас навсегда. Домашки и материалы доступны в любой момент через чат, ведущие ответят на вопросы.
А если у меня тревожное расстройство или депрессия?+
ACT имеет серьёзную доказательную базу при тревоге, депрессии и хронической боли. Но тренинг не заменяет индивидуальную терапию при тяжёлых состояниях. Если сомневаетесь — напишите, поможем сориентироваться.
